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立夏时节最养“心”

更新时间:2013-07-29 点击次数: 433
   立夏,表示春季结束,夏天开始。夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀;天地之交,万物华实。”就是说夏天天地之气交合,万物繁荣,是一年阳气最盛的季节,人的心阳也最旺盛,夏季的养生重点就是对心脏的养护,学会养“心”。
   神情舒畅最养心
   中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”。人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。神气充足则人体的机能会旺盛而协调,神气涣散则人体的机能容易遭到破坏。夏季情绪易波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,若起居、饮食稍有不妥,就容易引发各种疾病。所以,炎热的夏天,精神的调养非常重要,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。应该多参加一些娱乐活动,如夏令营、旅游避暑等,不但能让你心旷神怡,还可以锻炼身体。
   晚睡早起加午休
   夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚。晚些入睡,可以顺应自然阴气的不足,早些起床,可以顺应阳气的充盛。夏天太阳升起得早,清晨的空气清鲜,早起后最好到室外做做运动,对增强体质很有好处。但早起晚睡很容易造成睡眠不足,也就是我们常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为防止睡眠不足引起的“夏打盹”,就要适当增加午休啦。
   Tips 睡觉时别太贪凉!
   夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,不可在室外露宿,睡在潮湿的地方或久坐在冰冷的地面上都有碍健康。当身上有汗时,不能只图一时之快过于避热趋凉,这样容易把汗闭住,严重的会邪热归心,造成心肌梗。
   夏季饮食,不要太油腻啦!
   夏季气候炎热,人体气血趋向体表,消化功能较弱,所以食物调养应注意清热消暑,健脾益气。多吃清淡爽口,少油腻易消化的食物,适当吃点酸味、辛香的食物可以增强食欲。夏天汗液大量排泄,不仅会损伤心气,还会导致心阴虚,这样更容易受到暑热邪气的侵犯。所以多吃清热解暑的食品,既能清解暑热,又能清泄身体的内热。还可以用辛凉散发或甘寒清暑的菊花、薄荷、荷叶、金银花等泡水喝。谚语说:“天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食”。夏天,许多女生爱吃雪糕喝冰饮,但吃多了会使胃肠受寒,引起各种疾病。不仅如此,从冰箱里取出来的食物也不要急着吃,宜放一会儿再吃。特别是怀孕的准妈妈,不要图一时的口腹之快哦。
   夏天适宜多喝粥,煮粥时加一些荷叶、绿豆,不但消暑止渴、清热解毒还可以生津利尿。此时节还要注意补充维生素,多吃如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。补充水和无机盐,可以多吃豆制品、香菇等。还要适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
   Tips小心肠道传染病!
   夏季的饮食卫生也至关重要,由于夏天喝水多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,容易使致病微生物通过胃进入肠道。而湿热的气候环境也适合微生物生长繁殖,食物极易腐败变质,所以一定要格外注意呢。
   Tips外出游玩时要勤换衣物!
   夏天天热多汗,尤其在运动后更容易大汗淋漓,因此衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,容易刺激皮肤,引起多种疾病。

                                          

                                            来源:转载

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